Sciare dovrebbe essere un’esperienza piacevole, ma per molti diventa una fonte di disagio a causa del dolore ai piedi. Spesso non è colpa dello scarpone in sé, ma di piccoli errori nella scelta, nella regolazione o nella preparazione. Ecco i motivi principali per cui i piedi fanno male durante lo sci e le possibili soluzioni:
-
Scarponi da sci troppo stretti o troppo larghi
Uno scarpone eccessivamente stretto comprime il piede, mentre uno troppo largo provoca sfregamenti e vesciche. La soluzione è scegliere la misura corretta valutando non solo la lunghezza ma anche la larghezza della pianta. Un bootfitting personalizzato può eliminare il problema.
-
Calze sbagliate
Calze troppo spesse o in materiali non traspiranti creano punti di pressione e accumulo di umidità. Bisogna utilizzare calze tecniche sottili, studiate appositamente per lo sci, che mantengono il piede asciutto e stabile.
-
Scarponi non regolati correttamente
Ganci troppo stretti o troppo lenti alterano la postura e aumentano i fastidi. Devi regolare i ganci in modo graduale, partendo dal basso verso l’alto, per ottenere stabilità senza eccessiva compressione.
-
Problemi di postura o appoggio del piede
Piede piatto, cavo o altre caratteristiche anatomiche possono causare dolore se non supportate correttamente. L’uso di solette personalizzate migliora l’appoggio e distribuisce meglio i carichi.
-
Scarponi usurati o vecchi
Col tempo i materiali interni perdono struttura e non offrono più sostegno. Sostituisci lo scarpone quando i segnali di usura diventano evidenti o valuta un adattamento tramite bootfitting.
-
Freddo eccessivo
Il freddo riduce la circolazione sanguigna, causando dolore e intorpidimento. Asciuga sempre gli scarponi dopo l’uso, utilizza calze tecniche e, se necessario, accessori riscaldanti.
-
Preparazione fisica insufficiente
Piedi e caviglie poco allenati si affaticano più velocemente sulle piste. Fai esercizi mirati di rinforzo e mobilità prima della stagione possono prevenire dolori e aumentare il comfort.
Chi può aiutare
Il dolore ai piedi durante lo sci non è inevitabile. Nella maggior parte dei casi dipende da scelte errate o dalla mancanza di un adattamento personalizzato dello scarpone. Con i giusti accorgimenti, ogni sciatore può migliorare comfort e prestazioni in pista.
