Se amate gli sport invernali e non vedete l’ora di tornare sulle piste da sci, ecco dei consigli per sciare in sicurezza:
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Riattivate il vostro fisico
Il fisico non può rispondere prontamente allo sforzo senza essere opportunamente preparato. Qualche settimana prima di andare a sciare potete potenziare i vostri muscoli con squat, affondi, stacco da terra e step. Questi piccoli esercizi riattiveranno il vostro fisico per facilitare le vostre discese.
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Controllate l’attrezzatura
Avere l’attrezzatura giusta è fondamentale per sciare in modo sicuro. Come l’abbigliamento che deve avere una buona vestibilità, una sufficiente libertà di movimento e proteggere dal freddo. Oppure il casco da sci, dalla corretta vestibilità e taglia, che garantisce resistenza e protezione. Ci sono altri accessori, come il salvasuola e il rialzo dello scarpone, che non possono mancare nella vostra valigia. Leggi questo articolo per saperne di più.
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Controllate le condizioni meteo
Le condizioni meteo come sappiamo possono cambiare velocemente, per questo motivo bisogna trovare un servizio di previsione che sia affidabile e dettagliato, con informazioni sul vento e sulle temperature alle varie altitudini. Non solo, è sempre meglio confrontare più previsioni.
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Fate attenzione all’alimentazione
È importante affrontare le giornate sugli sci con il giusto apporto alimentare. La colazione deve essere completa e abbondante, mentre il pranzo più leggero in modo da recuperare le energie e non essere troppo appesantiti nelle ore successive. Gli spuntini come un frutto, una barretta energetica o il cioccolato sono consigliati per chi accusa molta fatica nel corso della giornata. Altrettanto importante è bere molta acqua poiché, nonostante non si abbia la sensazione di sete, il corpo ha espulso tossine e sudore e ha bisogno di reintegrare i liquidi.
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