Sport e benessere dipendono l’uno dall’altro. Oggi è ormai noto e comprovato che fare attività fisica porta numerosi vantaggi alla nostra salute. Naturalmente, è fondamentale che ognuno faccia esercizi adeguati alle proprie condizioni fisiche.
Come sappiamo con l’arrivo della pandemia il tempo dedicato all’attività sportiva si è ridotto in modo considerevole, mentre con lo smartworking e le restrizioni è aumentato il tempo trascorso a casa e seduti davanti al pc o alla televisione.
I vantaggi dell’attività sportiva
Seguendo un’alimentazione sana ed equilibrata e svolgendo un’attività sportiva regolare, si raggiunge un corretto benessere fisico e mentale.
Lo sport contribuisce quindi alla prevenzione di malattie cardiovascolari, metaboliche e neoplastiche, riducendo il rischio di infarti, ictus e ipertensione. Addirittura alcune ricerche scientifiche hanno evidenziato i benefici dello sport nella prevenzione dell’Alzheimer. L’esercizio fisico consente di gestire meglio il livello di colesterolo nel sangue, di controllare la glicemia e diminuisce la pressione arteriosa. Inoltre, previene disturbi e malesseri che possono colpire le ossa e i muscoli del nostro corpo.
Lo sport influenza anche il benessere psichico, ecco quali sono i vantaggi:
- Riduce lo stress, l’ansia e la depressione.
- Regolarizza il sonno.
- Aumenta la concentrazione durante la giornata.
- Migliora l’umore grazie al rilascio delle endorfine.
Raccomandazioni
È bene rispettare alcune indicazioni fornite dal Ministero della Salute riguardo l’esercizio fisico:
- i bambini dai 3 ai 5 anni è opportuno che svolgano attività per migliorare le prestazioni motorie e il coordinamento.
- Dai 5 ai 17 anni si consiglia un’attività fisica di almeno 60 minuti per 3 volte a settimana, incentrata soprattutto sull’esercizio aerobico.
- Gli adulti per almeno 150 minuti alla settimana devono alternare esercizi aerobici con allenamenti a media e alta intensità.
- Anche gli anziani almeno 150 minuti la settimana svolgendo però esercizi aerobici di intensità leggera o moderata.
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